Hiện nay hãy nên cung cấp canxi cho người già nhiều hơn, bởi khi về già xương của người già không còn dẻo dai như lúc trẻ, chính vì thế việc bổ sung canxi cho người già là vô cùng cần thiết. Và đây cũng chính là vấn đề mà có rất nhiều người tìm kiếm “ thực phẩm nào chuyên cung cấp canxi cho người già”. Chính vì thắc mắc của bạn thì Medimart sẽ đưa ra các thực phẩm thiết thực và bổ sung canxi vô cùng hiệu quả được bác sĩ khuyên dùng. Hãy dành ra vài phút để đọc bài viết dưới đây để giúp bệnh tốt hơn nhé!

1 Các loại đậu 

Đậu là một loại hạt rất bổ dưỡng và luôn có mặt trong mọi chế độ ăn lành mạnh. Nghiên cứu cho thấy rằng đậu có thể hạ mức cholesterol xấu LDL và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Bên cạnh đó, đậu có nhiều chất xơ, protein và vi chất dinh dưỡng không chỉ giúp bệnh tiểu đường mà còn là giúp tăng cao canxi cho người già vô cùng hiệu quả 

Người già nên bổ sung các loại đậu để có nhiều canxi cho cơ thể

Người già nên bổ sung các loại đậu để có nhiều canxi cho cơ thể

2 Quả sung 

Để nói về loại thực phẩm cung cấp canxi thì không thể thiếu quả sung trong nhu cầu bổ sung canxi hàng ngày. Trong quả sung khô có rất nhiều chất oxy hóa và chất xơ và đồng thời đây cũng là loại thực phẩm chứa nhiều canxi hơn so với các loại trái cây khô khác. Loại quả này cũng chứa một lượng kali và vitamin K đáng kể giúp cho người già khỏe mạnh và xương chắc khỏe. 

3  Rau dền 

Rau dền là một loại rau mà chắc ai cũng biết đến , tuy rằng sử dụng nhiều nhưng có nhiều người không biết rằng rau dền này bổ sung canxi cho người già rất hiệu quả, là một nguồn cung cấp folate tốt và rất nhiều khoáng chất (như mangan, magiê, phốt pho và sắt). Phần lá của rau dền chiếm đến 28% nhu cầu canxi, ngoài ra cũng rất giàu vitamin A và C. 

4 Hạnh nhân

Hạnh nhân là một loại hạt cung cấp lượng canxi, chất xơ, magie, chất béo lành mạnh và vitamin E. Thay vì những sử dụng bánh, kẹo, đồ ngọt sẽ ảnh hưởng đến răng thì những hạt hạnh nhân ngon béo sẽ khiến cơ thể bạn khỏe hơn và đặc biệt cung cấp một lượng canxi lớn cho giúp xương luôn chắc khỏe.

Hạnh nhân là một loại hạt cung cấp lượng canxi vừa đủ mà người già nên bổ sung

Hạnh nhân là một loại hạt cung cấp lượng canxi vừa đủ mà người già nên bổ sung

5 Cá hồi

Để cung cấp cho cơ thể người già một lượng canxi vừa đủ cho cơ thể, bạn hãy lựa chọn cá hồi, cá mòi,.. bởi hai loại cá này cung cấp canxi đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày cho cơ thể, với 170g cá hồi có khoảng 350mg canxi. Bên cạnh đó, luôn nằm trong top những thực phẩm vô cùng bổ dưỡng vì có nhiều axit béo omega-3 và vitamin E giúp người già mắt sáng tốt và có trí nhớ lâu dài.

6 Bông cải xanh 

Bông cải xanh không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh về ung thư vú, bàng quang, ruột kết, gan, dạ dày,..mà bên cạnh đó loại thực phẩm này có có rất nhiều canxi, và theo các nhà nghiên cứu thì “ 100g bông cải xanh sẽ có 43mg Canxi”. Đây là một loại thực phẩm nhẹ nhàng và rất phù hợp cho người già, bạn nên bổ sung bông cải xanh này nhiều hơn nhé.  

7 Đậu nành non 

Đậu nành non là một loại đậu vô cùng quen thuộc trong mỗi gia đình, nhưng thật ra ít ai biết đến đậu nành non có thể giúp xương người già chắc khỏe bởi nó cung cấp một lượng canxi vừa đủ để bổ sung cho cơ thể, và theo nhà nguyên cứu thì 1 cup đậu nành non ( 246gr) chứa khoảng 10% lượng canxi cơ thể cần mỗi ngày

Đậu nành non giúp bổ sung canxi cho người già hiệu quả

Đậu nành non giúp bổ sung canxi cho người già hiệu quả

Ngoài những thực phẩm bổ sung can xi cho người già , Bạn cũng nên kết hợp một số thuốc bổ sung canxi tốt nhất dành cho người già để quá trình điều trị diễn ra nhanh hơn.

Qua những thông tin Siêu Thị Y Tế vừa cũng cấp ở trên, huy vọng bạn sẽ tìm ra cách bổ sung canxi cho người già hiệu quả nhất. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào  hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline: 0398883456 để được giải đáp.

Xem thêm: Lợi ích của táo đối với sức khỏe của con người